RECENSIONE DEL LIBRO

L’era della Dopamina – La Guida Pratica

Strumenti ed esercizi per ritrovare l’equilibrio nella società del tutto e subito.

Editore:

ROI Edizioni

autore

Anna Lembke

pubblicazione:

pagine:

novembre 2024

144

Autore

Anna Lembke

Editore

ROI Edizioni

Pubblicazione

novembre 2024

Pagine

144

Prezzo

24,00

Autore

Anna Lembke

Pagine

144

Editore

ROI Edizioni

Prezzo

24,00

Autore

Anna Lembke

Pubblicazione

novembre 2024

costo:

Editore

ROI Edizioni

Pagine

144

24,00

Rieccomi qui, alle prese con il mio neurotrasmettitore preferito, la dopamina. Dopo ”L’era della dopamina”, che trovate recensito qui, Anna Lembke, docente di psichiatria alla Standford University School of Medicine e direttrice della Standford Addicition Medicine Dual Diagnosi Clinic, ci propone un secondo libro che è a tutti gli effetti una guida pratica, un workbook per comprendere e ottimizzare la propria relazione con la dopamina.

Nel panorama sempre più complesso della comunicazione e del marketing, L’era della Dopamina – La Guida Pratica si distingue come uno strumento essenziale per chi vuole migliorare la propria consapevolezza sul ruolo della dopamina nella vita quotidiana e professionale. Questo libro non è solo un saggio teorico, ma un manuale pratico che guida il lettore passo dopo passo nell’analisi dei propri comportamenti, aiutandolo a sviluppare strategie efficaci per gestire le distrazioni e migliorare il focus.

Non vi nascondo che a tratti mi è sembrato un libro per “addicted” e mi sono ritrovata più volte a dire “vabbè, ma io non ho questo tipo di “problemi” salvo poi guardare oltre, pagina dopo pagina, e rendermi conto di come il complesso equilibrio della dopamina in realtà riguardi tutti e tutto, in ogni ambito. 

Un approccio interattivo e concreto

Ciò che rende questo libro unico è il suo formato pratico: ogni capitolo è strutturato per coinvolgere attivamente il lettore con esercizi mirati, checklist e riflessioni guidate. Il percorso proposto si basa su quattro step fondamentali, ognuno dei quali aiuta a comprendere e riequilibrare il rapporto con la dopamina, in particolare nell’ambito lavorativo e digitale.

  1. Autovalutazione:
    • Il primo passo consiste nell’identificare le proprie abitudini dopaminergiche attraverso dati, questionari e test di autovalutazione. Qui il lettore viene stimolato a riconoscere pattern di comportamento ripetitivi, come l’uso eccessivo di social media o la tendenza alla procrastinazione.
  2. Comprendere i trigger:
    • Una volta individuate le aree critiche, il libro introduce esercizi per individuare i “trigger” che attivano la ricerca compulsiva di stimoli. Il focus è sulle notifiche, sugli ambienti digitali e sugli stimoli sociali che influenzano la produttività e la concentrazione.
  3. Ridefinire il rapporto con la dopamina:
    • Questo step propone strategie concrete per sostituire abitudini disfunzionali con attività più equilibrate e sostenibili. Attraverso tabelle di pianificazione e strategie di gestione del tempo, il lettore impara a bilanciare momenti di alto stimolo con attività più riflessive e rigenerative.
  4. Monitoraggio e miglioramento continuo:
    • Infine, il libro fornisce strumenti per monitorare i progressi nel tempo, con focus sulla gestione della gratificazione immediata e sulla costruzione di una routine che favorisca la motivazione a lungo termine.

Non manca un capitolo dedicato all’astinenza e all’ascetismo, con tutte le indicazioni per percorrere questi step in totale autonomia. 

Marketing e comunicazione: perché è rilevante

Per i professionisti del marketing e della comunicazione, L’era della Dopamina – La Guida Pratica rappresenta un’opportunità preziosa per comprendere il comportamento dei consumatori in un’epoca dominata dai sempre più frequenti e immediati stimoli digitali. Attraverso una lettura attenta e applicata il libro aiuta a sviluppare un approccio più consapevole nella creazione di contenuti e strategie, evitando di cadere nelle trappole dell’overload informativo e imparando a dosare i trigger dopaminici per aumentare l’engagement in modo etico e sostenibile.

Conclusioni del libro

Cosa ho imparato? Conoscere, comprendere e governare l’equilibrio dopaminergico è assolutamente fondamentale per il proprio equilibrio psicofisico. 

Frase da ricordare: Le buone azioni precedono i buoni sentimenti 

Superpoteri: imparerai come le attività ormetiche possano sfruttare il dolore per resettare i circuiti della ricompensa. 

Infine, a chi è adatto questo libro?

Il target è ampio e trasversale. 

  • Professionisti del marketing digitale: per affinare la gestione dell’attenzione e progettare contenuti più equilibrati.
  • Imprenditori e manager: per ottimizzare la produttività e migliorare il benessere aziendale.
  • Studenti e giovani lavoratori: per apprendere strategie efficaci di gestione del tempo e concentrazione.
  • Chiunque voglia ridurre una dipendenza: di qualsiasi genere. 

voto:

l'Autore

della recensione

Luana Vollero
Giornalista, conduttrice e speaker. Sono nel mondo della comunicazione dal 2007. Dico quello che penso, faccio quello che dico. Adoro il confronto con la gente e sono allergica alle scrivanie. Rigorosamente “bossless”. Energica, volenterosa, corretta…e imprevedibile. Book addicted, always connected. Insieme a Valentina, ho fondato Yep Time.

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